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〒362-0042
埼玉県上尾市谷津2丁目1-50-31 小池ビル3F
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筋トレを習慣にしている方にとって、腰痛は最も避けたいトラブルの一つです。
週に数回ジムに通い、理想の体を目指して努力を重ねてきたのに、ある日突然腰に痛みが走る。
そんな経験をされた方は少なくありません。
痛みが出たら休めばいい、そう思って数日から一週間ほどトレーニングを休んでみても、なかなか痛みが引かない。
むしろ夜中に痛みで目が覚めるようになり、日常生活にも支障が出始める。
こうした状況に陥ると、せっかく積み上げてきた筋肉が落ちてしまうのではないか、という不安も募ります。
今回ご紹介するのは、まさにそんな悩みを抱えていたT様の事例です。
T様は週3回の筋トレを継続されていましたが、トレーニング中に腰を痛めてしまいました。
一週間休んでも痛みは緩和せず、特に夜間の痛みがひどく、寝返りを打つたびに目が覚めてしまう状態でした。
デスクワークが中心のお仕事をされているため、座っている時間が長く、それも痛みを悪化させる要因となっていました。
多くの方は腰が痛くなると、まず安静にして様子を見ようとします。
確かに急性期の炎症がある場合は安静が必要ですが、それだけでは根本的な解決にはなりません。
T様の場合も一週間筋トレを休んで様子を見ましたが、痛みは半分程度にしか減りませんでした。
それどころか、安静にしすぎて逆に体が硬くなり、起き上がる時や立ち上がる時に強い痛みを感じるようになっていました。
くしゃみをするだけで腰に響く痛みがあり、日常生活のあらゆる動作に気を使わなければならない状態でした。
実は、筋トレ中に起こる腰痛の多くは、筋肉の問題だけではなく、骨盤や背骨の歪みが根本原因となっています。
特に反り腰の状態で重いウエイトを扱うと、腰椎の椎間板に過度な圧力がかかり、痛みが発生します。
さらに、左右の骨盤の高さが違っていたり、骨盤が傾いていたりすると、体のバランスが崩れて特定の筋肉に負担が集中してしまいます。
T様の場合も、姿勢分析を行ったところ、左側の骨盤が傾いており、背骨も左側に湾曲していることが判明しました。
この状態では、どんなに筋肉を鍛えても、歪んだ土台の上に筋肉をつけているようなもので、いずれまた痛みが再発してしまいます。
T様が当院に来られたのは、このままでは一年前に経験したぎっくり腰の再来があるのではないかという不安からでした。
一年前のぎっくり腰では、完全に動けなくなるほどの痛みを経験されていました。
今回の痛みは、まだ日常生活は何とかできるレベルでしたが、徐々に悪化している実感がありました。
特に夜間の痛みがひどく、睡眠不足が続いていたため、このままでは仕事にも影響が出ると感じていたそうです。
筋トレは単なる趣味ではなく、T様にとっては健康管理の一環であり、ストレス解消の手段でもありました。
それを長期間中断せざるを得ない状況は、精神的にも大きなストレスとなっていました。
初回のカウンセリングでは、まず痛みの経緯を詳しくお聞きしました。
T様は筋トレ中に腰に違和感を感じ、その後も無理をして続けた結果、痛みが強くなったとのことでした。
痛みが出てから一週間は完全に筋トレを休んでいましたが、痛みは半分程度にしか減りませんでした。
特に朝起きた時と、長時間座った後に立ち上がる時の痛みが強く、気合を入れないと立ち上がれないほどでした。
くしゃみをすると腰に響く痛みがあり、寝返りを打つ時にも痛みで目が覚めることがありました。
興味深いことに、動いている時の方が楽で、デスクワークで座っている時や寝ている時の方が痛みが強いという特徴がありました。
これは、筋肉の緊張や関節の硬さが原因で、動かない時間が長いと痛みが増すパターンです。
T様の仕事はデスクワークが中心で、一日の大半を座って過ごしていました。
また、筋トレは週3回、一回あたり1時間から2時間程度行っており、主に全身をバランスよく鍛えるメニューを組んでいました。
プロテインの摂取や食事管理もしっかりされており、体づくりに対する意識は非常に高い方でした。
カウンセリングの後、姿勢分析を行いました。
まず後ろから体を見ると、左側の骨盤が下がっており、それに伴って背骨も左側に傾いていました。
骨盤は体の土台ですから、ここが傾くと背骨も傾き、全身のバランスが崩れてしまいます。
T様の場合、左側の骨盤が傾いているため、体重も左側に偏ってかかっていました。
そのため、左肩が下がり、頭も右側に傾いている状態でした。
ご本人は真っ直ぐ立っているつもりでも、実際には体が傾いており、これが筋肉の緊張や痛みの原因となっていました。
横から見ると、さらに問題が明らかになりました。
骨盤が前に傾いており、いわゆる反り腰の状態になっていました。
反り腰になると、腰椎の椎間板が圧迫され、痛みが発生しやすくなります。
また、骨盤が前に傾くことで股関節の位置もずれ、体の前後のバランスも崩れていました。
さらに、背中が丸くなり、肩が内側に巻き込んでいる状態でした。
これは巻き肩と呼ばれる状態で、デスクワークが長い方によく見られます。
本来であれば、耳の穴と肩のラインが一直線上にあるべきですが、T様の場合は頭が前に出ており、首にも大きな負担がかかっていました。
姿勢分析では、体に基準線を引いて撮影することで、歪みを視覚的に確認できます。
T様の場合、青い基準線と比較すると、肩の高さ、頭の位置、骨盤の位置など、あらゆる部分に左右差があることがわかりました。
特に顕著だったのは、足首の真上に骨盤があるべきところ、骨盤が前方にずれてしまっている点でした。
これは反り腰の典型的なパターンで、骨盤が前に傾くことで股関節が抜けたような状態になっていました。
また、肩のラインも本来の位置より前に出ており、背骨の湾曲が強くなっていました。
頭の重さは約5キロから6キロあると言われていますが、この重い頭が正しい位置にないと、首や肩に大きな負担がかかります。
T様の場合、腰の痛みが主訴でしたが、実は首や肩にもかなりの負担がかかっている状態でした。
今は腰の痛みが強いため気にならないかもしれませんが、将来的には首や肩の痛みも出てくる可能性が高い状態でした。
姿勢の歪みを確認した後、次に関節の可動域を検査しました。
正常な体であれば、関節は本来の可動域をフルに使って動くことができます。
しかし、体が歪んでいると、関節の動きが制限され、本来の10分の3程度しか動かないこともあります。
T様の場合、まず足を上げる動作を確認しました。
右足と左足で比較すると、左足の方が明らかに上がりにくく、動きに制限がありました。
これは骨盤の傾きが影響しており、左側の股関節周りの筋肉が硬くなっていることを示していました。
次に体を前に倒す動作を確認しました。
前屈の動きも制限されており、腰椎や股関節の柔軟性が低下していることがわかりました。
特に腰を反らす動作では痛みが出やすく、これは反り腰の状態で椎間板が圧迫されているためでした。
関節の可動域だけでなく、筋力のバランスも重要です。
T様は筋トレを継続されているため、筋力自体は十分にありました。
しかし、体が歪んでいると、特定の筋肉だけが過剰に働き、他の筋肉が十分に使われないという問題が起こります。
実際に体を支える力を確認したところ、左右で明らかな差がありました。
左側の筋肉が過剰に緊張しており、右側の筋肉は十分に働いていませんでした。
これは骨盤の傾きによって、左側に体重が偏っているためでした。
また、体幹の筋力も確認しましたが、反り腰の影響で腹筋がうまく使えていない状態でした。
腹筋は体を支える重要な筋肉ですが、骨盤が前に傾いていると、腹筋が伸びた状態になり、力を発揮しにくくなります。
逆に背中側の筋肉は過剰に緊張しており、これが腰痛の原因の一つとなっていました。
検査の結果を踏まえて、まず反り腰を改善するための施術を行いました。
反り腰は骨盤が前に傾いている状態ですから、骨盤を正しい位置に戻すことが最優先です。
骨盤と腰椎の間には椎間板という軟骨があり、これがクッションの役割を果たしています。
反り腰の状態では、この椎間板が後ろ側で圧迫され、前側が開いた状態になっています。
長期間この状態が続くと、椎間板が変形したり、ヘルニアになったりするリスクがあります。
施術では、まず骨盤を正しい位置に戻すための矯正を行いました。
T様は初めての矯正ではありませんでしたが、音が鳴るタイプの矯正は初めてとのことでした。
音が鳴るのは関節内の気泡が弾ける音で、関節が正しい位置に戻る際に起こる現象です。
音自体に意味があるわけではありませんが、関節の動きが改善されたサインの一つです。
矯正後、すぐに体の変化を確認しました。
骨盤が正しい位置に戻ることで、腰の反りが改善され、椎間板への圧迫が軽減されました。
骨盤の矯正だけでは不十分です。
骨盤の上には背骨が乗っており、背骨全体のバランスを整える必要があります。
T様の場合、骨盤の傾きに伴って背骨も左側に湾曲していたため、背骨の矯正も行いました。
背骨は24個の椎骨が積み重なってできており、一つ一つの椎骨の位置を調整していきます。
特に胸椎の部分が丸くなっていたため、ここを重点的に調整しました。
胸椎が丸くなると、肩が内側に巻き込み、頭が前に出る姿勢になります。
これを改善するためには、胸椎を起こして、肩を正しい位置に戻す必要があります。
施術では、胸椎の一つ一つを丁寧に調整し、背骨全体のカーブを正常な状態に近づけていきました。
矯正後、肩の位置が後ろに下がり、頭の位置も正しい位置に戻りました。
これにより、首や肩への負担も軽減され、呼吸もしやすくなりました。
骨格の矯正だけでは、すぐに元の状態に戻ってしまうことがあります。
なぜなら、長年の歪みによって筋肉が硬くなり、骨格を引っ張ってしまうからです。
そのため、筋肉の緊張を緩める施術も同時に行いました。
特にT様の場合、腰の筋肉である腸腰筋が非常に硬くなっていました。
腸腰筋は股関節を曲げる働きをする筋肉で、デスクワークが長いと硬くなりやすい筋肉です。
この筋肉が硬くなると、骨盤を前に引っ張ってしまい、反り腰の原因となります。
施術では、腸腰筋を中心に、腰周りの筋肉を丁寧にほぐしていきました。
また、背中側の筋肉も過剰に緊張していたため、これも緩める必要がありました。
特に脊柱起立筋という背骨に沿った筋肉が硬くなっており、これが腰痛の直接的な原因の一つでした。
筋肉を緩めることで、骨格の矯正効果が持続しやすくなり、痛みも軽減されます。
施術後、再度姿勢の写真を撮影して、施術前と比較しました。
その変化は、T様ご本人も驚くほどのものでした。
施術前は頭が右に傾き、骨盤が前に出て、背中が丸くなっていましたが、施術後は頭が体の中心に乗り、骨盤も正しい位置に戻っていました。
特に顕著だったのは、反り腰が改善されたことです。
施術前は骨盤が大きく前に傾いていましたが、施術後は骨盤が起き上がり、腰のカーブが正常に近づきました。
これにより、椎間板への圧迫が軽減され、腰の痛みも大幅に減少しました。
また、肩の位置も改善され、内側に巻き込んでいた肩が正しい位置に戻りました。
これにより、胸が開き、呼吸がしやすくなりました。
T様は「全然違う」と驚かれ、体が軽くなったことを実感されていました。
施術後、再度関節の可動域を確認しました。
施術前は左足が上がりにくかったのですが、施術後は右足とほぼ同じくらいまで上がるようになりました。
これは骨盤の傾きが改善され、股関節周りの筋肉が緩んだためです。
また、体を前に倒す動作も改善され、より深く前屈できるようになりました。
腰を反らす動作でも、施術前は痛みがありましたが、施術後は痛みが大幅に軽減されました。
これは反り腰が改善され、椎間板への圧迫が減ったためです。
立ち上がる動作も確認しましたが、施術前は気合を入れないと立ち上がれなかったのが、施術後はスムーズに立ち上がれるようになりました。
T様は「本当に楽になった」と喜ばれ、一回の施術でこれほど変化があることに驚かれていました。
施術中、T様とトレーニングについての会話をしました。
T様は筋トレを数年間継続されており、週3回のペースでジムに通っていました。
トレーニング内容は全身をバランスよく鍛えるメニューで、胸、背中、脚、肩など、各部位を計画的に鍛えていました。
プロテインも毎日摂取しており、一日あたり10杯程度飲んでいるとのことでした。
これは体重や運動量に応じた適切な量で、体づくりに対する意識の高さが伺えました。
また、食事管理も徹底しており、カロリー計算や栄養バランスにも気を配っていました。
一日の摂取カロリーは約2800キロカロリーで、タンパク質は体重1キロあたり3グラムを目標にしているとのことでした。
これは筋肉を増やすための理想的な食事管理です。
T様にとって筋トレは単なる趣味ではなく、健康管理の一環であり、生活の一部でした。
だからこそ、腰痛でトレーニングを中断せざるを得ない状況は、非常にストレスだったのです。
T様は一年前にぎっくり腰を経験されていました。
その時は完全に動けなくなるほどの痛みで、数日間は仕事も休まざるを得なかったそうです。
それ以来、腰には気をつけていたものの、今回また痛みが出てしまいました。
T様は「またぎっくり腰になるのではないか」という不安を抱えていました。
特に、仕事で出張が多く、土日も仕事が入ることがあるため、動けなくなると大きな問題になります。
また、筋トレを長期間休むと、せっかく積み上げてきた筋肉が落ちてしまうのではないかという心配もありました。
実際、一週間トレーニングを休んだだけで、体が少し細くなったように感じていたそうです。
こうした不安があったからこそ、根本的な改善を求めて当院に来られたのです。
施術後、T様には今後の改善プランをお伝えしました。
一回の施術で姿勢は大きく改善しましたが、これを定着させるには継続的な施術が必要です。
体は長年の習慣で作られているため、一回の施術だけでは元の状態に戻ろうとします。
特にT様の場合、デスクワークが長く、筋トレでも負荷をかけているため、体への負担が大きい生活を送っています。
そのため、正しい姿勢を体に覚えさせ、定着させるには、ある程度の期間と回数が必要です。
一般的には、3ヶ月から4ヶ月の期間で、週に1回から2回の施術を継続することが理想的です。
この期間で、骨格の位置を安定させ、筋肉のバランスを整え、正しい姿勢を体に覚えさせます。
最初の1ヶ月は週に2回、その後は週に1回のペースで施術を行い、徐々に間隔を空けていきます。
3ヶ月から4ヶ月後には、月に1回から2回のメンテナンスで良い状態を維持できるようになります。
当院の目的は、単に痛みを取ることではありません。
もちろん痛みの軽減も重要ですが、それ以上に大切なのは、5年後、10年後も健康で活動的な生活を送れる体を作ることです。
T様の場合、筋トレを継続したいという強い意欲がありました。
そのためには、痛みのない体、怪我をしにくい体を作る必要があります。
今回の腰痛は、体の歪みが原因で起こりました。
歪んだ状態でトレーニングを続けると、また同じような怪我を繰り返してしまいます。
逆に、骨盤や背骨を正しい位置に整え、筋肉のバランスを整えれば、より効率的にトレーニングができます。
正しい姿勢でトレーニングをすることで、狙った筋肉に適切な負荷をかけることができ、怪我のリスクも減ります。
また、体幹が安定することで、より重いウエイトを扱えるようになり、トレーニング効果も高まります。
T様には、今回の施術を機に、体の土台をしっかり作り直し、長く筋トレを楽しめる体を作っていきましょうとお伝えしました。
筋トレで腰を痛める最も多い原因の一つが反り腰です。
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰が過度に反った状態のことを指します。
この状態では、腰椎の椎間板が後ろ側で圧迫され、前側が開いた状態になります。
特にスクワットやデッドリフトなど、重いウエイトを扱う種目では、反り腰の影響が顕著に現れます。
反り腰の状態で重いバーベルを担ぐと、腰椎への負担が何倍にも増え、椎間板を痛めるリスクが高まります。
また、反り腰の人は腹筋がうまく使えていないことが多く、体幹が不安定になります。
体幹が不安定な状態で重いウエイトを扱うと、腰だけで重さを支えることになり、腰痛の原因となります。
反り腰を改善するには、まず骨盤を正しい位置に戻すことが必要です。
そのためには、骨盤矯正の施術を受けることが効果的です。
また、日常生活でも骨盤を意識し、座る時や立つ時の姿勢に気をつけることが大切です。
筋トレで体を鍛える際、見た目の筋肉ばかりに注目しがちですが、体を支えるインナーマッスルも同じくらい重要です。
特に腹横筋や多裂筋といった体幹のインナーマッスルは、体を安定させる役割を果たしています。
これらの筋肉が弱いと、体幹が不安定になり、腰に負担がかかります。
また、前後左右の筋肉のバランスも重要です。
例えば、胸の筋肉ばかり鍛えて背中の筋肉を鍛えないと、肩が内側に巻き込み、姿勢が悪くなります。
これが巻き肩と呼ばれる状態で、肩こりや首の痛みの原因となります。
同様に、腹筋ばかり鍛えて背筋を鍛えないと、背中が丸くなり、腰痛の原因となります。
バランスの良い体を作るには、前後左右、上下、すべての筋肉をバランスよく鍛えることが大切です。
また、ストレッチや柔軟性のトレーニングも忘れずに行うことが重要です。
筋肉が硬いと関節の可動域が狭くなり、怪我のリスクが高まります。
トレーニング後のストレッチや、定期的なマッサージなども取り入れると良いでしょう。
施術を受けた後は、体が良い状態になっていますが、日常生活の中で元の悪い姿勢に戻らないよう注意が必要です。
特にデスクワークが長い方は、座る姿勢に気をつけることが大切です。
椅子に深く座り、背もたれに背中をつけて、骨盤を立てた状態で座るようにしましょう。
浅く座ると骨盤が後ろに傾き、背中が丸くなってしまいます。
また、長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬くなるため、1時間に一度は立ち上がって体を動かすことをおすすめします。
簡単なストレッチや、その場で足踏みをするだけでも効果があります。
寝る時の姿勢も重要です。
仰向けで寝る場合は、膝の下に枕やクッションを入れると、腰への負担が軽減されます。
横向きで寝る場合は、膝の間に枕を挟むと、骨盤が安定します。
うつ伏せで寝ると腰が反ってしまうため、避けた方が良いでしょう。
施術後、すぐにトレーニングを再開したい気持ちはわかりますが、焦りは禁物です。
まずは体が安定するまで、軽い運動から始めることをおすすめします。
ウォーキングや軽いストレッチなど、負荷の少ない運動から始め、徐々に強度を上げていきましょう。
筋トレを再開する際は、いきなり重いウエイトを扱わず、軽い重量から始めることが大切です。
フォームを確認しながら、正しい姿勢でトレーニングができるようになってから、徐々に重量を増やしていきましょう。
特にスクワットやデッドリフトなど、腰に負担がかかる種目は慎重に行う必要があります。
鏡を見ながらフォームを確認し、腰が反りすぎていないか、骨盤が正しい位置にあるかをチェックしましょう。
また、トレーニング前のウォームアップとトレーニング後のクールダウンを必ず行いましょう。
ウォームアップで筋肉を温め、関節の可動域を広げることで、怪我のリスクを減らせます。
クールダウンでは、ストレッチを行い、筋肉の緊張を緩めることが大切です。
T様のように、デスクワークをしながら筋トレを継続している方は多くいらっしゃいます。
当院にも同様の悩みを抱えた方が数多く来られています。
例えば、IT企業で働くK様も、週4回の筋トレを継続していましたが、腰痛で悩んでいました。
K様の場合も反り腰が原因で、長時間のデスクワークと筋トレの負荷が重なり、腰椎に大きな負担がかかっていました。
施術で骨盤を整え、体幹のトレーニングを取り入れたところ、腰痛が改善し、トレーニングのパフォーマンスも向上しました。
また、営業職のM様は、出張が多く、不規則な生活の中で筋トレを続けていました。
M様の場合は、左右の筋肉のバランスが崩れており、右側の腰に痛みが出ていました。
施術で骨盤の傾きを整え、筋肉のバランスを調整したところ、痛みが消え、筋トレも問題なく続けられるようになりました。
ぎっくり腰を経験した方は、再発への不安を抱えていることが多いです。
実際、一度ぎっくり腰になると、再発のリスクは高まります。
なぜなら、ぎっくり腰の原因となった体の歪みや筋肉の硬さが改善されていないからです。
当院に来られるお客様の中にも、過去に何度もぎっくり腰を繰り返している方がいらっしゃいます。
例えば、建築関係の仕事をされているY様は、年に2回から3回のペースでぎっくり腰になっていました。
Y様の場合、仕事で重いものを持つことが多く、腰への負担が大きかったのですが、根本的な原因は骨盤の歪みにありました。
施術で骨盤を整え、体幹を鍛えるトレーニングを取り入れたところ、ぎっくり腰の再発はなくなりました。
また、主婦のH様も、子育てと家事で腰に負担がかかり、何度もぎっくり腰を繰り返していました。
H様の場合も骨盤の歪みが原因でしたが、施術と日常生活での姿勢改善により、再発を防ぐことができました。
Q1: 施術は痛くないですか?
A: 当院の施術は、基本的に痛みを伴わない優しい施術です。骨盤矯正の際に音が鳴ることがありますが、これは関節が正しい位置に戻る際の音で、痛みはほとんどありません。筋肉をほぐす際も、お客様の状態に合わせて強さを調整しますので、安心してお受けいただけます。
Q2: 一回の施術でどれくらい改善しますか?
A: 個人差はありますが、多くの方が一回目の施術で体の変化を実感されます。T様の場合も、一回の施術で姿勢が大きく改善し、痛みも軽減しました。ただし、長年の歪みを完全に改善し、定着させるには、継続的な施術が必要です。
Q3: どれくらいの頻度で通えば良いですか?
A: 最初の1ヶ月は週に2回、その後は週に1回のペースをおすすめしています。3ヶ月から4ヶ月で体が安定してきたら、月に1回から2回のメンテナンスで良い状態を維持できます。ただし、お客様の状態やライフスタイルに合わせて調整しますので、ご相談ください。
Q4: いつからトレーニングを再開できますか?
A: 施術後、痛みが軽減していれば、軽い運動から再開できます。ただし、いきなり重いウエイトを扱うのではなく、軽い重量から始めて、徐々に強度を上げていくことをおすすめします。体の状態を見ながら、無理のない範囲で進めていきましょう。
Q5: トレーニング中に気をつけることはありますか?
A: 最も大切なのは、正しいフォームでトレーニングを行うことです。特に腰に負担がかかる種目では、骨盤の位置や腰の反りに注意してください。鏡を見ながらフォームを確認し、違和感があればすぐに中止しましょう。また、トレーニング前後のウォームアップとクールダウンを必ず行ってください。
Q6: デスクワークで気をつけることはありますか?
A: 椅子に深く座り、骨盤を立てた状態で座ることが大切です。背もたれに背中をつけ、足の裏が床にしっかりつく高さに椅子を調整しましょう。また、1時間に一度は立ち上がって体を動かすことをおすすめします。パソコンの画面は目線の高さに合わせ、首が前に出ないようにしましょう。
Q7: 自宅でできるセルフケアはありますか?
A: ストレッチが効果的です。特に股関節周りや腰周りのストレッチを毎日行うと良いでしょう。また、体幹を鍛える簡単なエクササイズもおすすめです。プランクや鳥のポーズなど、自宅でできるトレーニングを取り入れてみてください。
今回のT様の事例を通じて、腰痛の根本改善の重要性をお伝えしてきました。
痛みが出た時、多くの方は痛み止めを飲んだり、湿布を貼ったりして対処します。
確かにそれで一時的に痛みは軽減するかもしれませんが、根本的な原因は解決していません。
T様の場合も、一週間休んで様子を見ましたが、痛みは半分程度にしか減りませんでした。
それは、骨盤や背骨の歪みという根本原因が改善されていなかったからです。
当院では、痛みの原因を徹底的に分析し、骨格から整えることで根本的な改善を目指します。
一回の施術で姿勢が大きく改善し、痛みも軽減しますが、それを定着させるには継続的な施術が必要です。
3ヶ月から4ヶ月かけて体を作り直すことで、5年後、10年後も健康で活動的な生活を送れる体を作ることができます。
T様のように筋トレを愛する方にとって、怪我は最も避けたいことです。
せっかく積み上げてきた筋肉や体力が、怪我によって失われてしまうのは非常に残念なことです。
しかし、正しい姿勢でトレーニングを行い、体のメンテナンスをしっかり行えば、怪我のリスクを大幅に減らすことができます。
当院では、トレーニーの方々が安心してトレーニングを続けられるよう、体の土台からサポートします。
骨盤や背骨を整え、筋肉のバランスを調整することで、より効率的にトレーニングができるようになります。
また、正しいフォームや体の使い方についてもアドバイスしますので、トレーニングの質も向上します。
筋トレは一生続けられる素晴らしい習慣です。
何歳になっても筋肉は鍛えられますし、健康維持にも非常に効果的です。
そのためには、怪我をしない体、痛みのない体を作ることが大切です。
当院が、皆様の健康的なトレーニングライフをサポートできれば幸いです。
当院では、初めての方に安心してお越しいただけるよう、丁寧なカウンセリングを行っています。
まずはお客様の悩みや状況を詳しくお聞きし、体の状態を徹底的に分析します。
その上で、お客様に最適な施術プランをご提案いたします。
初回は、カウンセリングと施術を合わせて45分程度お時間をいただいています。
料金は5000円から8000円程度で、お客様の状態や施術内容によって異なります。
ご予約は、お電話またはLINEで承っております。
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特に土曜日は予約が混み合いますので、お早めのご予約をおすすめします。
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ご不明な点やご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
筋トレを愛する皆様が、痛みのない体で、長くトレーニングを楽しめるよう、全力でサポートいたします。
一緒に、5年後、10年後も元気に動ける体を作っていきましょう。
